１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安をわかりやすくイラストで示したものです。
料理・食品を５グループに分類して表示しています。

コマはバランスが取れないと回りません。運動することによってはじめて安定するものです。
水分がコマの軸になっているのは、「人は水分なしでは生きられない」というくらい大切なものという意味を表しています。

１．自分の適量をチェック
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２．何を食べたか書き出す。
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３．いくつ「SV」になるか調べる。
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４．主食／副菜／主菜／牛乳・乳製品／果物の５つの区分に分けて書く。
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５．「つ」の数ぶんだけコマに色を塗ってみよう。

※詳しくは農林水産省ホームページ「食事バランスガイド」へ。オンラインで食事バランスをチェックすることもできます。